كم غراماً من البروتين يحتاج جسمك في وجبة الفطور؟

احتياج البروتين في وجبة الفطور يختلف من شخص لآخر حسب الوزن والنشاط البدني والأهداف الصحية، وتتراوح الكمية العامة الموصى بها بين 15 و40 غراماً، فيما يبلغ الاحتياج اليومي الأساسي للبالغين نحو 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وقد يرتفع لدى الرياضيين والأشخاص الأكثر نشاطاً، ويمكن تعزيز البروتين في الإفطار عبر البيض والحليب والزبادي اليوناني والجبن القريش والشوفان، مع تفضيل تنويع مصادره وتقليل الاعتماد على اللحوم الحمراء والمصنعة.