عادات يومية لنوم أفضل وأكثر راحة

قدم خبراء نصائح للحصول على نوم أفضل، تشمل: تجنب الكافيين والنيكوتين مساءً، والابتعاد عن الأطعمة الحارة والغنية بالسكر، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم بثلاث ساعات، وممارسة الرياضة بانتظام مع البعد عن التمارين القوية قبل النوم، مؤكدين أن انتظام موعد النوم والاستيقاظ يساعد على بناء روتين أكثر راحة.